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건강자료56

전립선에 좋은 음식 중년 남성의 발병 빈도가 급격하게 증가하는 암이 바로 전립선(전립샘) 암인데요,(전립샘)암인데요, 이 암은 남성의 중요한 생식기관 중 하나인 전립선에 암세포가 발견되는 병으로 비교적 전이 속도가 느리고 자각 증상이 거의 없습니다. 때문에 암이 어느 정도 진행된 후에야 이상 증상이 나타나는데요 소변이 배출되는 통로인 요도를 전립샘 암세포가 압박하면서 배뇨에 어려움을 겪게 되는데, 소변을 자주 보게 되거나 소변 줄기가 가늘어지거나, 소변을 본 후에도 소변이 남아 있는 듯한 증상이 있습니다. 전립선암을 막으려면 지방 섭취량을 줄이고 전립선에 좋은 음식을 먹는 것이 바람직합니다.. - 전립선에 좋은 음식 : 토마토 토마토에 에는 라이코펜이라고 불리는 항산화 물질이 들어있습니다. 이 성분이 항암작용을 하는데요 특.. 2020. 10. 1.
대장 건강 지키는데 도움되는 생활습관 8가지 대장 건강 지키는데 도움되는 생활습관 8가지 1. 규칙적인 배변 습관 = 붉은색 육류 등 음식물이 장을 통과하는 시간이 길면 발암물질과 장 점막과의 접촉시간이 길어지게 된다. 따라서 대장암 예방을 위해서는 매일 규칙적으로 배변을 하는 것이 도움이 된다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌피질로 전달되어 배변욕구가 일어난다. 이것을 ‘위대장반사운동’ 이라고 하는데, 아침식사 후가 가장 강하다. 배변을 자연스럽게 유도하는 데는 아침에 잠자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마시는 것이 도움이 된다. 배변욕구를 오래 참으면 대장 센서가 마비되어 어느 정도 시간이 지난 후에는 배변욕구 자체를 느낄 수 없다. 물이나 우유, 커피 등을 마셔 가급적 오전 시간에 .. 2020. 9. 30.
씀바귀의 효능 봄나물 씀바귀의 효능 - 암세포 억제 최근 4년간 암에 걸려 진료를 받는 환자수는 무려 66%나 급증했다고 합니다. 국민 130명 당 1명꼴로 암 진료를 받은 셈인데, 건강한 사람이 어느 날 암 진단을 받고 나자 급속도로 건강이 나빠지는 경우를 많이 보았을 것입니다. 암세포의 증식이 빠른 경우는 불과 1~2년, 혹은 수개월만에 사람의 목숨을 잃게 만들수도 있다고합니다. 이렇게 무서운 암세포의 증식을 억제하는 방법 중 하나가 바로 식이요법으로 이에 효과적인 봄나물에 대해 알아 보도록 하겠습니다. - 씀바귀의 효능 1. 높이: 25~50cm 2. 별칭: 고채, 유동, 씸배나물, 싸랑부리 등 그 외에도 불리는 명칭만 10여가지가 넘는데요 이것의 어린 싹이 겨울에 난다고 해서 ‘유동’이라고 불리기도 하고 ‘싸랑.. 2020. 9. 27.
내 몸에 맞는 술이란? 사상의학적 체질에 따른 내 몸에 맞는 술 낮시간이 짧아지고 저녁시간이 조금씩 길어지고 있습니다. 많은 주당들의 좋아하는 계절이 돌아오고 있습니다. 주당들이 자주 인용하는 구절이 있다. " 술은 혈액을 통하게하고, 장기를 두텁게 하며, 근심을 쫓고 의기 양양하게 한다 " 당나라의 명의 진장기가 쓴 " 본초습유(本草拾遺)" 에 나온말이다. 이처럼 적당히 마시면 술은 건강에 도움이 될수 있다. 그런데, 늘 적당히 가 문제인것 같습니다. 그 기준이 얼마인지? 얼마나 어떻게 마시는 것이 적당한 것인지? 사상의학적 체질에 따라 몸에 맞는 술과술 마시는 법이 있습니다. - 태양인 - 포도주가 최고, 독주는 금물 영웅심과 자존심이 강해 술자리에서 다른 사람의 의견을 무시하고 자기 주장을 고집하는 경우가 많은게 태양인의.. 2020. 9. 23.
우리가족 건강을 챙기는 물 레시피 나와 우리가족 건강을 챙기는 물 마시는방법 ▣ 여자를 위한 물 1. 오디물 생리 활성물질이 많이 함유돼 있으며, 비타민이 칼슘, 칼륨 함량이 높아 건강기능식품으로 각광받는 추세예요. 철분 함량이 높기 때문에 어지럼증을 동반한 빈혈증상 완화에도 도움이 됩니다. 2. 생강물 동의보감에서 [생강은 따뜻한 성질을 지녔으며, 풍한과 습기를 없애준다] 라고 설명돼있습니다. 따라서 생강을 끓인 물을 마시게 되면 따뜻한 성질이 몸에 퍼져 냉증개선에 도움이 되요. 특히 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 추천합니다. 3. 율무물 율무물을 마실 경우 노폐물이 잘 걸러져 체외로 배출되고 무기질과 질 좋은 단백질이 함유되어 있어 피부에 윤기를 주고 건성피부에 보습 효과를 높이는 등 피부미용에도 큰 도움을 줍니다. 4. 당귀물.. 2020. 9. 10.
암이 싫어하는 음식 30가지 암이 싫어하는 음식 30가지 1. 배 : 발암물질의 배출을 돕는다 2. 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과 3. 고구마 : 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방하는 식품 4. 콩 : 유방암과 전립선암에 좋은 5. 된장, 청국장 : 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 6. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수한다 7. 새우젓 : 면역력을 증강시켜 암을 예방한다 8. 녹황색 채소, 케일 : 녹색 밥상을 차려라 9. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 10. 새싹 채소 : 어리지만 효능이 뛰어나다 11. 양배추 : 위.대장.직장암 등에 좋다 12. 신선초 : 흡연자의 항산화 효과 높여줌 13. 시금치 : 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부 14. 미나리 : 끓는 소금물에 데치면 효.. 2020. 9. 8.
혈관을 막아버리는 몸에 '독'이 되는 음식 8가지 혈관을 막아버리는 몸에 '독'이 되는 음식 8가지 한국인의 각종 사망원인 중 하나인 심뇌혈관 질환을 일으키는 주범이 바로 혈전이다. 혈전은 혈액순환이 잘 안되는 등의 여러 문제로 피가 뭉치는 것을 말한다. 비만이나 노화, 동맥경화, 고지혈증 등의 다양한 요인들이 작용해서 생길 수 있다. 혈전이 혈관을 타고 다니다가 특정 부위를 막아버리면 혈액 공급이 갑자기 안 되어서 치명적인 사고를 일으킬 수도 있다. 한 번 생기면 회복이 어렵기 때문에 더욱더 주의가 필요하다. 그렇다면 각종 심혈관 질환을 일으킬 수 있는 혈전이 생기는 것을 막으려면 어떻게 하는 것이 좋을까. 혈전으로 인해 심혈관, 뇌혈관 질환이 한번 생기면 상태가 이미 심각해져서 회복하기가 어렵다. 혈전은 예방이 최선이다! 증상이 심해지기 전에 평소에.. 2020. 9. 7.
건강한 몸을 위한 33가지 방법 건강한 몸을 위한 33가지 먹는방법 1. 부추는 창자를 튼튼하게 해주고 몸이 찬사람에게 좋고 반대로 몸에 열이 많은 사람에게는 좋지 않다고 하네요 2. 양파는 살짝 구워서 드셔야지 체내 흡수가 더 빠르다고 합니다 3. 콩은 우유와 요구르트에 못지않게 장내에서 유익균을 증식시켜주어서 장을 튼튼하게 만들어줍니다 4. 보통 꿀에 담궈드시는 인삼은 독소성분이 발생됨으로 웬만하면 즐겨 드시지 않는게 좋다고하네요 5. 당근은 잘게 다지거나 으깨게 되면 당근내에 카로틴 성분이 산화되어 영양소가 파괴된답니다 6. 뜨거운 술은 식도암 발생의 위험을 한단계 더 높인답니다. 드시더라도 시원하게 드세요. 7. 냉장고에 떡갈나무 잎을 넣어두시면 냉장고 잡내를 잡아줍니다. 8. 위장이 약해서 자주 설사를 하시는 분들에게는 초조기.. 2020. 8. 31.
암을 이겨내는 웃음요법!! 암을 이겨내는 웃음요법 ■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있습니다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 합니다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 줍니다. 심장병이 적게 생기는 이유입니다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비와 같은 돌연사도 예방해 줍니다. ■ 하루 15초 웃으면 이틀을 더 산다 미국 인디애나주 볼 메모리얼 병원은 외래 환자들을 조사한 결과 하루 15초씩 웃으면 수명이 이틀 더 연장되는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 미국 UCLA대학병원.. 2020. 8. 31.
마늘의 긍정적인 효과 8가지 마늘의 긍정적인 효과 8가지 예로부터 사람이 되고 싶다면 마늘을 먹으라고 했었죠? 마늘에는 암을 예방하는 효과와 피부 및 노화 등등 다양한 긍적적인 효과를 가지고 있습니다. 마늘이 우리에게 주는 긍정적인 효과 8가지를 소개해드릴게요. 1. 암 예방 효과 마늘에 함유된 셀레늄이 항암작용을 해주며 발암물질의 대사를 막아 면력력을 증진해준다. 잘 구워서 죽염에 찍어먹는다면 항산화 작용, 항암 효과가 탁월하다. 2. 피부미용 및 노화방지 마늘은 살균작용이 있어서 산화를 막아주며 노화를 방지하여 피부를 탱탱하게 만들어줘요. 미백효과도 좋으니 마늘을 어서어서 챙겨먹길 ! 3. 정력 증강 효과 마늘에는 아연성분이 풍부한데, 아연은 정자 수를 늘려주며 졍력 증강에 도움을 준다. 우유를 마실 때 마늘을 먹으면 골다공증을.. 2020. 8. 30.

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