다이어트22 잠자는 방법과 일어나는 방법 잠자는 방법 그리고 일어나는 방법 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다 1.근육(筋肉)을 느슨하게 해준다 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2.잠자기 전에 절대로 화내지 말라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이다. 3.잠자리에 누워 근심하지 말라. 근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한 동양의학에서 근심이 쌓여"화병"이 된다고 한다. 4.잠자리에서는 잠자는 것 말고 .. 2020. 9. 1. 섹스가 신체 건강에 좋은 이유 7가지 통증 완화, 암 예방, 면역력 강화, 심장 보호 섹스 하는 동안 우리 몸에서는 다양한 호르몬이 듬뿍 분비된다. 이들 호르몬은 통증을 줄이고 암 발생 위험을 낮춰주며 면역력을 키우고 폐경 증상을 완화해준다. 최근 건강전문잡지 ‘프리벤션’은 섹스가 건강에 좋은 이유 7가지를 다음과 같이 소개했다. 1.만성 통증을 줄여준다. 클리토리스와 질벽이 자극받으면 엔도르핀, 코르티코스테로이드를 비롯한 천연의 진통제가 방출된다. 그래서 행위 동안에 두통이나 근육통을 덜 느낀다. 이 같은 효과는 오르가슴 이전에 시작되며 길게는 이틀간 지속된다고 럿거스 대학의 배리 코미사루크 교수(심리학)는 말한다. 그의 연구에 따르면 성 기구로 자극을 받는 도중인 여성은 손가락에 가해지는 고통스런 압력을 견딜 수 있는 것으로 나타났다. .. 2020. 9. 1. 건강한 몸을 위한 33가지 방법 건강한 몸을 위한 33가지 먹는방법 1. 부추는 창자를 튼튼하게 해주고 몸이 찬사람에게 좋고 반대로 몸에 열이 많은 사람에게는 좋지 않다고 하네요 2. 양파는 살짝 구워서 드셔야지 체내 흡수가 더 빠르다고 합니다 3. 콩은 우유와 요구르트에 못지않게 장내에서 유익균을 증식시켜주어서 장을 튼튼하게 만들어줍니다 4. 보통 꿀에 담궈드시는 인삼은 독소성분이 발생됨으로 웬만하면 즐겨 드시지 않는게 좋다고하네요 5. 당근은 잘게 다지거나 으깨게 되면 당근내에 카로틴 성분이 산화되어 영양소가 파괴된답니다 6. 뜨거운 술은 식도암 발생의 위험을 한단계 더 높인답니다. 드시더라도 시원하게 드세요. 7. 냉장고에 떡갈나무 잎을 넣어두시면 냉장고 잡내를 잡아줍니다. 8. 위장이 약해서 자주 설사를 하시는 분들에게는 초조기.. 2020. 8. 31. 암을 이겨내는 웃음요법!! 암을 이겨내는 웃음요법 ■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있습니다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 합니다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 줍니다. 심장병이 적게 생기는 이유입니다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비와 같은 돌연사도 예방해 줍니다. ■ 하루 15초 웃으면 이틀을 더 산다 미국 인디애나주 볼 메모리얼 병원은 외래 환자들을 조사한 결과 하루 15초씩 웃으면 수명이 이틀 더 연장되는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 미국 UCLA대학병원.. 2020. 8. 31. 노루궁뎅이버섯 약술 노루궁댕이 버섯의 효능 - 노루궁댕이 버섯 분 류 :노루궁뎅이버섯(H,Erinaceum)은민주름버섯목(Aphyllophorales), 턱수염버섯과(Hydnaecae),산호침버섯속(Hericium)에 속한다. 성 질 : 맛은 달고 평하며 소화기관을 도우며 오장을 이롭게 한다 성 분 : Hela 억제성분. 미량의 금속원소11종. 게르마늄 등 분 포 : 한국. 일본. 중국. 동남아시아. 유럽. 북아메리카 등. 채취시기 : 저온성으로서 가을에 채취며 활엽수의 생목(生木)이나 고사목(古死木) 에서 성장한다. 색 상 : 흰백색에서 차후 담황색을 띄운다. 용 도 : 약용. 식용. 약선요리등에 사용되며 중국에서는 통조림으로도 개발 되어있다. 노루 궁둥이 버섯은 저온성으로 가을에 높은 산의 즉 고지의 활엽수에서 아주 소.. 2020. 8. 29. 체지방을 줄일수 있는 방법을 소개합니다 체지방 줄이기 10가지 꼭 기억 하세요 많은 분들이 다이어트에 많은 시간을 들이고 계십니다. 어느분께서 다이어트는 평생해야 하는 밥먹는 것과 같다고 하셨습니다. 잠시 먹는것에 신경을 쓰고 운동을 멀리 한다면 살이 붙고, 운동에 시간을 더 투자를 하십니다. 먹는것도 꾸준히 운동하는것도 꾸준히 해야 건강하게 다이어트 할수 있습니다. 오늘은 괜찮겠지 라는 생각이 하루 이틀 늘어날 수록 다이어트하고는 멀어지는것 같습니다. 아래 내용을 참고 하셔서 운동도 열심히 하시고 건강한 삶을 준비하시기 바랍니다. 1. 술을 멀리하고 자극적인 음식은 피해라 - 술은 근육도 분해시킬 뿐만아니라 다른 영양소와 합성하여 지방을 축적한다. 짜고, 달고, 매운 음식은 피하고 싱겁게 먹는 습관을 길러라 2. 무리한 다이어트는 금물, 조.. 2020. 8. 21. 체중감량을 위해 요일 별로 전략을 짜야한다. 체중감량을 위해 요일 별로 전략을 짜야한다. 체중을 감량할 땐 전략이 필요하다. 무작정 몸을 혹사시켜서도 안 되고 설렁설렁 대충 때우려 해서도 안 된다. 다양한 운동법을 번갈아가며 하면 지루함을 덜고 장기적인 실천가능성을 높일 수 있다는 점에서 효율적이다. 이를 잘 실천하려면 요일별로 운동법을 달리하는 방법이 있다. 몸무게를 줄이겠다고 음식 먹는 기회를 박탈하는 건 신진대사를 늦춰 오히려 체중조절을 방해하고, 건강까지 해칠 수 있다. 충분한 수분, 기름기 적은 단백질, 푸른 잎채소, 다양한 색깔의 과일 등은 반드시 먹으며 운동을 병행해야 한다. 유명 헬스코치 디 파올라의 조언을 바탕으로 근력운동, 고강도 인터벌 운동, 중간강도 운동, 저강도 운동 등 다양한 운동을 바꿔가며 일주일간 효율적으로 운동할 수 .. 2020. 8. 18. 살찌는 장소는 피하라. 살찌는 장소는 피하라. 살찌는 3대 장소, 20대 주의하라! - PC방 한 프랜차이즈 PC방 업체가 1000명을 대상으로 PC방 이용자에 관해 조사한 바에 따르면 20대 이상 성인 연령층이 58%, 세부적으로 20대 이용자는 40%, 초중고 학생 이용자는 42%로 PC방 이용자중 20대가 가장 많은 분포를 차지하고, 주 이용시간 대는 오후 4시에서 새벽 12시까지로 하루 4시간 이상 PC방을 이용하는 사람이 절반 가까이 있는 것으로 조사 되었다. 20대가 주로 찾는 다는 PC방은 게임만 하는 장소가 아니다. PC방들의 경쟁이 치열해 지면서 몇몇을 시작으로 PC방은 부가 수익을 창출하기 위해 다양한 부식을 구비해 놓기 시작했다. 그 메뉴도 다양해 한끼 식사도 거뜬히 해결 할 정도다. PC방은 오랜 시간 동.. 2020. 8. 17. 술 좋아하면 걸리는 병 7가지. 술을 좋아하면 걸리는 병 7가지 술의 주성분인 알코올은 인체에서 아세트알데하이드로 분해되어 온몸으로 퍼진다. 문제는 이 아세트알데하이드가 독성물질이자 발암물질이기 때문에 숙취, 간질환, 심혈관 질환, 우울증, 암 등 각종 질환을 유발해 건강은 물론 생명까지 위협한다는 사실이다. 적정 음주는 건강에 좋다는 말도 있지만 특히 우리나라와 같은 음주 문화에서 이를 지킨다는 것은 쉽지 않은 것이 사실. 잦은 음주와 과음이 몸에 나쁘긴 한데 어떻게 안 좋은 것인지 대표적인 질환을 살펴봤다. 1. 암 세계보건기구(WHO)는 이미 술을 방사성 물질과 같은 1급 발암물질로 지정했다. 술은 인체의 유전자를 직접 파괴하거나 발암 물질이 쉽게 침투할 수 있게 해 식도암, 후두암, 인두암, 간암, 대장암, 직장암 등의 발생 요.. 2020. 8. 14. 여성질환에 좋은 한방차 여성질환에는 한방차 한방에서는 여성의 질환은 모두 혈과 관계가 있다고 봅니다. 즉, 어혈(나쁜 피)이 몸에 머물면 여러 가지 여성 질환이 생긴다는 것이죠. 때문에 여성 질환을 예방 치료하기 위해서는 수박겉 핥기 식으로 외부만 치료해서는 곤란합니다. 여성 질환이 생기는 근본적인 원인을 파악하고 제거하는 치료를 해야 여성 질환을 완벽하게 치료할 수 있고 재발의 위험을 막을 수 있습니다. ◆ 생리통·혈액순환·피부미용 효과까지!◆ 여성은 월경을 시작하면서부터 크고 작은 여성 질환에 노출되며, 월경, 호르몬 이상 등으로 인해 스트레스를 받고 컨디션을 망치는 경우가 비일비재하다. 걱정되는 증상이 나타날 때에는 전문의에게 치료를 받아야 하지만 가벼운 경우라면 증상에 맞는 한방차를 꾸준히 마시는 것만으로 증상이 호전된.. 2020. 8. 11. 이전 1 2 3 다음
