짬 운동으로 건강 가꾸기
아침, 저녁 운동으로 건강한 나를 만드는 법 잠에서 깬 후 급하게 벌떡 일어나 활동하는 것은 건강에 매우 위험하다. 따라서 잠잘 때 이완된 근육을 활동할 수 있도록 준비시켜야 한다. 이를 위해 아침에 일어나 잠자리에 앉은 채로 천천히 자신의 몸을 부드럽게 자근자근 두드려 준다. 주먹을 쥐고 허벅지, 배, 허리, 가슴, 어깨, 목, 머리 등을 가볍게 두드려 준다. 매일 아침, 이렇게 온 몸을 두드려 주면 각종 내장과 순환기 등을 자극해 활기찬 하루를 시작할 수 있다. 오관 운동은 매우 간단하기 때문에 아침에 세수할 때 쉽게 할 수 있다. 오관운동을 매일 하면 눈의 피로, 축농증, 비염, 기억력 감퇴, 두통 등을 예방할 수 있다. 1. 눈 운동 - 눈 주위의 뼈를 부드럽게 눌러 준 다음 눈동자를 상하좌우, ..
2020. 10. 19.
흑마늘의 효능 및 만드는 방법
흑마늘의 효능 고혈압예방 ,당뇨병치료 ,노화예방 , 정력강화 ,피로회복 신경안졍,진정효과 , 소화촉진 ,위장기능강화 ,장 운동의 활성화 간기능회복 , 신경통완화 ,알레르기 억제 ,해독작용 면역력 강화 ,비만예방 ,피부질활보다는 순환기 질병에 탁월한 식품 흑마늘 만들기 방법 - 흑마늘을 제대로 발효 숙성 하려면 시설과 기술이 필요하지요. 간편하게 만들수 있는방법을 소개합니다 - 통마늘을 압력밥통에 넣고 보온상태로 9일동안 기다리기만 하면 됩니다. 9-14일후 뚜껑을 열어보면 이렇게 됩니다 1.압력밥솥 사용하실 때 압력으로 돌리시면 안되구요. 그냥 보온 상태로 8일 ~ 10일 정도 두시면 흑마늘 완성 됩니다. 중간에 절대 열어 보시면 안됩니다. 끝까지 참고 기다리세요. 2.완성된 흑마늘 상온에 15일 정도 ..
2020. 9. 2.
